Здоровье начинается с зарядки

Автор: А. Луговая

Екатерина Матвеевна ДЕМИДОВА признана одним из самых опытных отличников норм ГТО в нашем городе.

По итогам зимнего фестиваля она не только отлично справилась со всеми заданиями, а даже перевыполнила многие нормативы. Своих первых результатов Екатерина Матвеевна добилась в 1948 году, когда ей было 13, и спустя 69 лет она вновь стала отличником ГТО.

— Побеждать в соревнованиях начала с шестого класса, — рассказывает Екатерина Матвеевна. – Мне довелось учиться в двух городских школах — №7 и №76. С удовольствием играла в волейбол и легкой атлетикой занималась. Но ближе всего к душе стали лыжи. У меня первый разряд по этому виду, 22 секунды на дистанции 10 км не хватило, чтобы стать мастером спорта. А результатов я привыкла добиваться – такой характер. Начала тренировки. Поехала на трассу, проложенную на горе Вулкан (Дуброво). Не совсем удачно она была обкатана: сосны растут рядами, ухабы, а у меня еще и крепление ослабло. В какой-то миг я кубарем покатилась вниз. Разбила коленный сустав, лечилась больше месяца, восстанавливалась еще больше. Преодолела и боль, и печальные прогнозы, говорили, мол, теперь дорога к спорту закрыта. Но вышло по-моему: до 1963 года выступала за город и область.

— Что для вас самое значимое в жизни?

— Семья и мои близкие. Когда вышла замуж, только тогда немного сбавила обороты тренировок. У нас была очень дружная и, смело можно говорить, уникальная семья. Нам даже завидовали, до того мы были сплоченными. Муж мой, Владимир Андреевич, тоже спортсмен, занимался хоккеем. Играл в футбол в составе сборной города. Он рано ушел от нас, уже 16 лет его нет, мне его не хватает так, как будто это было вчера. Сын Виктор пошел по моим стопам – занимается лыжами. Сейчас работает стоматологом, но увлечения своего не оставил, мы до сих пор выезжаем на лыжную базу на Танай. Совместные занятия спортом сближают невероятно – общие взгляды, цели, взаимовыручка и понимание.

— Как начинается ваш день?

— С обязательной зарядки. Заниматься начинаю сразу, как проснусь, не вставая с постели. Вначале потягиваюсь, не спеша, с удовольствием. Ноги сгибаю-разгибаю – все без резких движений. Затем кручу «велосипед», после него – «ножницы» (одно из самых эффективных упражнений, которое поможет проработать труднодоступные мышцы живота – А.Л.). Вращаю ступнями, а также кистями рук попеременно в обе стороны, это чтобы разбудить суставы. Только после этого встаю на ноги и выполняю дальше комплекс упражнений. Заканчиваю зарядку так: тридцать приседаний, затем ложусь на спину, руки и ноги вверх и слегка ими трясу – это для капилляров радость. Затем умываюсь и после этого – тридцать отжиманий от края ванны. Не было ни одного утра, чтобы я смогла обойтись без зарядки. Весь комплекс дает мощную отдачу. Бодрая, собранная, память не подводит, голова ясная, и что немаловажно – с 1992 года у меня сохраняется один и тот же размер одежды.

— А как питаетесь?

— С возрастом рацион меняется. Ушли многие жирные продукты, которые и в молодые-то годы не особенно нужны. У меня с едой самые простые отношения. Люблю топленое молоко с пенками, — смеется Екатерина Матвеевна. – Покупаю на рынке три литра деревенского. Наливаю в металлическую кастрюльку. Одновременно с этим в другой кастрюльке навожу основу для пшенно-тыквенной каши. Мою крупу, нарезаю тыкву – кладезь витаминов для людей моего возраста. Пока хлопочу с этими приготовлениями – успевает подняться тесто (по рецепту Екатерины Матвеевны: 500 г воды, 1 ч.л. дрожжей, 1 ст.л. растительного масла, соль, сахар, мука – А.Л.). Ставлю в духовку одновременно три блюда: хлеб и молоко на решетку, а кашу вниз. Через час у меня готов великолепный обед. Домашнее топленое молоко – это очень вкусно! Чтобы желудок был в порядке – делаю домашний варенец. В остуженное готовое топленое молоко (1 литр) добавляю пару ложек сметаны и оставляю на столе. Если, например, утром сделала, то к вечеру варенец готов. И вкусно, и полезно, и просто. Настоящая полезная еда должна быть простой и без премудростей в приготовлении.

— Что посоветуете человеку, который никогда не занимался физкультурой и его начали одолевать болезни?

— Нужно начинать учиться режиму утренней зарядки. Именно учиться – побороть лень, которая есть у каждого. Подобрать для себя посильные упражнения, хотя бы самые простые. Научиться не пропускать зарядку. И увидите: вначале будете заставлять себя через силу, потом втянетесь, и организм уже сам будет требовать движения. Зарядку можно делать абсолютно при любых заболеваниях. Разве что за исключением периодов обострения. Часто слышу, как говорят: «Ой, а мне нельзя, у меня позвоночник больной и суставы житья не дают. Мне покой нужен». При этих заболеваниях покой – лучший друг болезни. Чем нас бесценно одарила природа – заниматься можно начать в любом возрасте и в любом состоянии. Взамен организм подарит здоровье, почувствуете себя помолодевшим.


По профессии Екатерина Матвеевна инженер-технолог, трудилась на заводе «Кузбассрадио». Она ветеран труда и руководитель группы здоровья в городском Совете ветеранов. Своими результатами в нормах ГТО она доказала, что ее «хочу» равняются ее «могу».

Вообще в Белове только за последнее время к движению ГТО присоединились более 10 тысяч жителей нашего города. За период с 1 января 2016 года и первое полугодие этого в тестировании участвовали более 2000 человек. За этот же период вручено 629 знаков ГТО – золотого, серебряного и бронзового достоинства.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Погода